頑張って動けるマッチョになりたいシリーズ9月版です。今月は色んな行事が重なり（気も大いにゆるみ）、先月より甘い結果に終わりました。 休肝日＆運動 マークが多すぎてわけわからなくなったので前回より取り入れた表にするとこんな … 続きを読む 休肝＆運動　経過報告　2024年9月版