休肝＆運動　経過報告　2024年9月版

頑張って動けるマッチョになりたいシリーズ9月版です。今月は色んな行事が重なり（気も大いにゆるみ）、先月より甘い結果に終わりました。

休肝日＆運動

マークが多すぎてわけわからなくなったので前回より取り入れた表にするとこんな感じです。

パーセント表示は意味分かんないので止めました。

まとめ＆雑記

旅行に行ったり、健康診断でいい結果が出たので気がゆるんだりしたので、しっかり飲酒日が増えてます。これは由々しき事態で、2か月連続で飲酒日が増加。これが続いてしまうとまた元の365日泥酔モードに入ってしまうので、10月で歯止めをしたいところです。有酸素運動も減ってるし。

また前回から気になっている「お腹＆背中＆顎下のぜい肉」は少しも変わらず。

ここで「筋トレする日は増えていても減らないのには別の問題があるはずだ…！」とか考えだして、別メニューを追加。あげく「スクワット・プッシュアップ・ブリッジ・懸垂・腹筋」の基本的な自重メニューをおろそかにするのが今までの自分のダメな流れなので、

一旦ぜい肉は無視して筋トレを続行　→　基礎代謝を上げる＆維持する

で筋トレを続ける方向で行こうと思います。牛歩。

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