休肝＆運動　経過報告　2024年6月版

2024年7月2日 2024年7月1日

koyaokayama

健康になるぞシリーズ第6回目。月一で見返してますが、進歩がありません。

休肝日＆運動

今月もバランスが悪いですが、なんとか禁酒日6日を達成。よくやった自分。セルフで褒めて伸ばす。
地味に筋トレも日数を増やして頑張りましたが、17日の週の月曜日に首を盛大に捩じってしまい、その週はボロボロでした（なのに飲酒はしっかりしてました）。

まとめ＆雑記

首を捻って3日後に全く動かなくなったので整体で見てもらいました。出張中だったので、気分は救急に運ばれる急性アルコール中毒者です。
そこで吸盤みたいな機械で背中の筋膜をリリースしてもらいながら言われたのが「背中に全然血がめぐってないからだよ」の一言。曰く「筋トレも大事だけど、できればストレッチに重点をおいていかないとまたこのような事になる」とのこと。健康のために運動・禁酒だなんていいながら不健康になってたなんて…。

今一度見直しが必要らしいです。

これを見直しながらまた健康に向けて一歩進んでいこうと思います。

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ちなみに最近はお酒が体に悪いよ系Youtubeを見てモチベーションを保ってます。

【#29】筋トレしている人はお酒は飲んでもいいのか？アルコールと筋肉についてのお話です。
○ザ・きんにくTV https://www.youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA?view_as=subscriber ○The Muscle English TV https://www.youtube.com/channel/UCc7M5mpxBbEhUFnNRfbg15g?view_as=subscriber 大好評『なかやまきんに君のLINE筋肉スタンプ』 https://line.me/S/sticker/6211035 『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます http://なかやまきんに君.com 『ザ・プロテイン』大好評発売中 http://theprotein.jp Instagramもフォローしてね https://www.instagram.com/nakayama_kinnikun/?hl=ja Twitterもフォローしてね https://twitter.com/kinnikun0917 #アルコール #お酒 #筋トレ

【筋トレ科学】アルコールと筋分解　~アルコールの筋分解を最小限に抑える方法~
≪参考文献≫ Reza Tabrizi(2020)The effects of resveratrol intake on weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Johannes M Breuss(2019)Resveratrol and Its Effects on the Vascular System J H Mendelson(1977)Effects of acute alcohol intake on pituitary-gonadal hormones in normal human males Alastair Kwok(2019)Effect of alcohol consumption on food