休肝＆運動　経過報告　2025年2月版

痩せて元気なタフガイになりたいシリーズ2月版。どうにか2025年も続けることができそうです。ここまできたら1年を目指して頑張りたい。

休肝＆運動

まとめ

先月の手術後、あまり無理をせずに…なんて考えていたけど、筋肉がどんどん少なくなる強迫観念に駆られた結果、反動でどんどん日数が増えていきました。各部位の回数はそこまで増えることなく、ただただ日数を増やしていった日々です。たんぱく質を特別多くしたわけでもないので肥大化することもなかったです。

そして筋トレメニューに飽きがきそうだったのでニューギアを購入しました。

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筋トレの先輩兼憧れの人に「胸筋と背筋に効いていない気がする…。」と相談したところ、「腕への負担が大きく、狙ったところのストレッチ具合が足りないんじゃないか？」とアドバイスいただきました。プッシュアップ時の胸筋のストレッチ具合が足りないなら深く下せるようになればいいんじゃないか？と思い購入。別にダイソーでも購入できるらしいのでこんないい奴じゃなくてもいいと思う。

あと有酸素運動は基本的に20分～30分で切り上げ、無理はしない程度。これは長く走ると筋肉をエネルギーとして使うっていう記事をみたので（インスタ）。あと知り合いのインストラクターの人が、「単純に酸化が早まるから老ける可能性がある。」って言っていて怖くなったから。別に皺が増えるのはいいけど、毛髪の老化が早まって禿げるのは嫌だ。

禿げるのは嫌だ。