最近の運動事情

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今年からランニングやジムにいくことで体重マイナス5kgを目標にしていたのですが、コロナ禍の影響でジムは危ないと思い中断。

同じ理由でスタジオも一旦中止しているので、いよいよ運動する機会がない!

在宅で暇だから昼から酒飲んでる!やばい(幸せ)!

これは本当にデブまっしぐらなので、ここらでもう一回目標値と現状の運動量を把握しときます。


現状の自分

■身長、体重
→170cm、70kg

■目標
→65kgまで落としたい(あわよくば腹筋を割りたい)。

■現在の運動量
→ランニング週2回、ストレッチ週4回、筋トレ週1回(腹筋ローラー)

だいたい1週間にトレーニングのみで消費するカロリーが1,000kcalぐらいでしょうか?(ランニングが350kcal/1回、筋トレが200kcalだと仮定して)

これをどうにか倍にしてみて、どうなるか…と様子を見て行こうと思います。
どうせコロナで海行くな!とかなりそうなので、のんびり痩せよう。


太った原因

これはもうわかってます。明らかに食べ過ぎ・飲みすぎなんですよね。

  • ラーメン&チャーハン
  • 腹が減ったらコンビニ
  • 酒は毎日2ℓ

こちらはすこしづつ抑えるとして、運動量をどう増やすか…。
打ちっぱなしや登山も視野に入れていこうかな。


というわけで現状の把握と記録だけ。
あとは下記に使用機材載せておきます。

【公式】アディダス adidas FALCONRUN M メンズ ランニング シューズ スポーツシューズ G28910

ランニングシューズ大事。どうせすぐ臭くなるから、足がホールドされて安ければそれでよし。

分解できて出張などにも運べます。とても重宝してる。安定感もあるし、パッケージがあほっぽくて好き。

6,000円でbluetooth5.0、完全防水(IPX7)、カナル式(通常より小さめのサイズ)で蓋で開けるだけで接続でき、これ自体が3000mAhのモバイルバッテリーになってるという…書いてて自分も訳分かってないです。とりあえず、安くて防水ならいいかな程度で買って使ってます。
あと僕にうどん型はあわなかった。