お酒を止めてみた【健康第一】

今年に入って健康診断を受けました。結果は惨敗。去年より圧倒的に悪かったです。
なので一念発起。3月の頭から量を少なくして、4月は週1回程度の飲酒量に落ち着いています。定期的に飲酒量をここに書いてみたらやめれる気がする（そんなことない）。

減酒した理由

お酒の量を減らす「減酒」。そうするのにはいくつか理由があって、

• 健康診断をパスしないと家が欲しいときや大きな買い物をする時に詰みそう。
• 年明けから頭皮の健康状態がやばくて、ついにフケが出てきた。
• 体重が増加の一途を辿っている（過去最高値）。
• 東京ホテイソンのショーゴさんがフィジークの大会で優勝したのがかっこよかった。
• そろそろ痩せないと。娘が物心つく前に。
• やっぱり筋肉あるおじさんになりたい。

です。

フィジークという競技を始めて知ったんですが、あの上半身は憧れます。

減酒のやり方

自分の場合すごく簡単で、

• 家に帰る
• 風呂を沸かす
• 沸かしている間、筋トレやストレッチ
• 子どもと風呂に入る
• まだ足りないな…と思ったらストレッチをする
• 寝る前に喉が渇いたら白湯に少し美酢（レモン）を入れて飲む。
• 体が温まって眠くなる
• 就寝

のルーティーンをできる限り毎日行うよう心がけています。筋トレやストレッチをしたら「せっかく頑張ったのにお酒を飲んで台無しにするのはもったいないな…」と思えるようになりました。

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お酒を減らすことのメリット

この1ヶ月間、お酒を減らすことで得られたメリットを実体験から挙げておきます。

• 夜、使える時間が増えた。
  • 現状はその時間を筋トレやストレッチに使っている。
  • 子どもと遊べる時間も増えた。
• コンビニに寄っても¥1,000-も使わなくなった。
  • なんならコンビニに寄らない日ができた。
• スッと寝れるようになった。
  • これは白湯のおかげかもしれない。
• 内臓関係の不調が和らいだ。
  • 胃潰瘍、逆流性食道炎が痛くなくなった。
• 二日酔いで次の日の午前が潰れることがなくなった。
• 朝の倦怠感がなくなった。
• 体重がこの1ヶ月で3kg減。

このまま健康体を手に入れたい

週1回～2回、出張などの食事会などでお酒を飲むんですが、次の日の朝の後悔がハンパじゃなくて「頭がぼーっとするからベッドから出たくない。」って気持ちになります。なのでこのまま止めれたら最高。けど山口何某みたく「絶対飲まない！」ではなくて「お酒と良い距離感で、たまには利用していきたい。」ぐらいが理想です。

あとフィジークの大会に出れるぐらい体を絞りたい。