休肝＆運動　経過報告　2024年3月版

自分で決めたことをちゃんとできているか確かめるシリーズ。こうやって振り返ってモチベーションを持ち直すスタイルも3ヶ月に突入。

休肝日＆運動

「休」が休肝日。「炎にダンベル」が運動＆筋トレになります。結局同じカレンダーでの管理が1番楽でした。

バランスが悪いし3月頭は週1回の休肝ができてません。計6日。実に月の5分の1は休肝日を設けることができました。最後の週に固まってるのはその週に体調を崩したからです。

筋トレは自重トレのみです。有酸素運動はなし。

例の如くまとめることはないんですが、最近モチベーションが下がったらやること。

なにかしら体を動かす。
- とにかくなんでもいいので動かす。足の指を閉めて開くだけでもOK。「今、体を動かしている」事を意識すると、「もうちょっとやるか…」と筋トレに繋げやすい。結果、筋トレを開始するハードルがめっちゃ下がる。
- 他の人も実践してるかなと思ったらドラゴン桜で紹介されてるらしい。
有名人のインスタとかインタビュー記事を見る。
- 最近は斎藤工さんとか、昔から好きな窪塚洋介さんの記事を見てテンションを上げる。腸活ってのが最近の流行らしい。ヨーグルトと納豆と海藻食べよう。

あとTVでやっていたニトリのでかい枕を購入したんですが、これを使い始めてから寝起きが明確に変わりました。まず首や肩こりがゼロ。そして睡眠で体力が回復しているのがしっかりと分かります。ニトリにしては少し高い枕ですが、枕難民や枕ジプシーさんはぜひ一度試してみてください。